Про імунну систему говорять найбільше з наближенням осені. Холодна погода збільшує ймовірність різних інфекцій, і саме тоді зростає потреба в імунних добавках. Що це таке і як її можна підвищити?
Що таке імунітет?
За визначенням, імунітет – це здатність організму активно та пасивно протистояти потраплянню в організм патогенів. Імунітет формується з перших хвилин життя – нижче ми розповімо, як це відбувається. Однак насправді імунна резистентність є змінною величиною, і її зміни визначаються різними факторами. Що таке імунітет, як він працює та як його зміцнити? Ці знання неодмінно стануть вам у пригоді!
Що таке імунна система?
Що таке імунна система? У людей вона також відома як імунна система, сукупність взаємопов'язаних органів, завдання яких — розпізнавати патогени та боротися з ними, щоб запобігти поширенню хвороб. Імунна система складається переважно із селезінки та лімфатичних вузлів, а також мигдаликів та лімфатичної тканини травного тракту. Їхня основна функція — вироблення та зберігання імунних клітин, які ідентифікують та нейтралізують бактерії, віруси, грибки, а також токсини та алергени.
Структура імунної системи
Структура імунної системи досить складна – її органи розкидані по всьому тілу. Вони включають окремі компоненти імунної системи: кістковий мозок, тимус, селезінку, лімфатичні вузли, мигдалики, пейєрові бляшки, шлунково-кишкову лімфоїдну тканину, кільце Вальдеєра та апендикс. Структура та функціонування імунної системи мають вирішальне значення для здоров'я та благополуччя людини. Імунна система в основному складається з таких клітин, як:
- лімфоцити
- фагоцити
- макрофаги
- гранулоцити
- антитіла
- NK-клітини – які населяють вищезгадані анатомічні елементи
Як працює імунна система, тобто функції імунної системи
Основні функції імунної системи включають мінімізацію ризику потрапляння патогенів в організм. Менш очевидні компоненти імунної системи включають шкіру та слизові оболонки, що вистилають травний та дихальний тракти. Ми не згадували їх вище, оскільки вони насправді є компонентами інших систем, окрім імунної системи, яку вони лише підтримують завдяки своїй бар'єрній функції.Фактична роль імунної системи полягає в розпізнаванні різних речовин, що циркулюють в організмі, та класифікації їх за простим ключем:
- потенційно шкідливий
- нешкідливий
Потім, виявивши загрозу, імунна система спрямовує всі свої захисні сили на місце інфекції та намагається нейтралізувати збудника. Ці функції імунної системи призводять до розвитку так званої імунологічної пам’яті — механізму, який використовується у вакцинах.
Види імунітету
Залежно від того, коли людина набуває специфічних захисних механізмів проти патогенів та яка реакція на їхню присутність, існують різні типи імунітету:
Специфічний імунітет
Специфічний імунітет також відомий як гуморальний імунітет. Організм набуває його з часом, після контакту з певним патогеном, і розвиває імунологічну пам'ять. Саме тому його називають набутим імунітетом. Його основою є лімфоцити, які при першому контакті розвинули специфічні рецептори, що дозволяють їм розпізнавати патоген та ефективніше боротися з ним. Активний імунітет – це імунітет, при якому механізми активуються після контакту з антигенами, наприклад, після хвороби або вакцинації. Пасивний імунітет, навпаки, виникає, коли антитіла природним чином потрапляють в організм дитини через грудне молоко. Штучний пасивний імунітет, на відміну від описаного вище, виробляється, наприклад, шляхом введення сироватки пацієнту після укусу змії. Набутий імунітет виробляється протягом усього життя, наприклад, шляхом зимового купання або відвідування сауни.
Неспецифічний імунітет
Неспецифічний імунітет, або вроджений імунітет, охоплює всі механізми, з якими народжується людина, які не діють специфічно проти певного антигену. Тут також виділяють пасивний імунітет, тобто він запобігає потраплянню патогенів в організм через різні бар'єри, такі як шкіра або слизові оболонки. Активний вроджений імунітет, у свою чергу, передбачає генерацію генералізованої запальної реакції, не спрямованої на конкретний патоген, активно борючись з ним, переважно за допомогою макрофагів.
Гуморальний імунітет
Гуморальний імунітет – один із механізмів специфічного, або набутого, імунітету. Він використовує різні хімічні речовини (раніше називані «гуморами») для боротьби зі специфічними антитілами, або імунними білками.
Клітинний імунітет
Клітинний імунітет – це окремий тип імунітету, опосередкований лейкоцитами. Функція цих клітин полягає в поглинанні, перетравленні або знищенні патогенів.
Тести на імунітет
Якщо ви хочете перевірити здоров'я своєї імунної системи, які аналізи варто здати? По-перше, якщо ви не дуже часто хворієте, і ваші захворювання протікають відносно легко, ваша імунна система, ймовірно, в порядку, і її слід зміцнювати лише восени та взимку. Однак є й інші серйозні причини для перевірки вашої імунної системи, такі як підозра на аутоімунні захворювання, краснуху, хворобу Лайма або гепатит. для імунітету Зазвичай це включає взяття зразка крові та вплив на неї специфічних антигенів для спостереження за реакцією.
Симптоми та причини слабкої імунної системи
Коли йдеться про слабку імунну систему, симптоми включають, перш за все, підвищену частоту різних інфекцій, насамперед інфекцій верхніх дихальних шляхів. Слабкий імунітет також призводить до загального погіршення самопочуття, висипу, нестачі енергії, частого нежитю, кашлю та болю в горлі. Він також викликає симптоми розладу травлення, такі як діарея та біль у животі. Холодний У дорослих це не є приводом для занепокоєння, якщо це трапляється 2-3 рази на рік, але якщо це трапляється до 8 разів на рік, варто перевірити свою імунну систему та зміцнити її. Коли йдеться про слабку імунну систему, причини часто криються в неправильному харчуванні, прийомі харчових добавок та способі життя. Алкоголь, куріння, хронічний стрес і поспіх можуть негативно вплинути на вашу імунну систему.
Як зміцнити імунну систему у дорослих?
З приходом осені багато людей задаються питанням, як зміцнити імунну систему у дорослих. Це вимагає змін у раціоні, прийомі добавок та способі життя. Як можна зміцнити свій імунітет за допомогою дієти? Перш за все, забезпечте різноманітне харчування, вживаючи багато фруктів та овочів, ферментованих продуктів, ферментованих молочних продуктів, а також жирної риби та горіхів. Як можна зміцнити свою імунну систему окрім цього? Варто зміцнювати себе – приймати чергуючи гарячий та холодний душ, знижувати температуру вдома та гуляти незалежно від погоди. Ви також можете спробувати сауни у відповідних умовах або навіть плавати взимку – але з акцентом на особисту безпеку.Крім того, варто приймати щось для імунітету!
Харчові добавки, або що приймати для імунітету?
Що приймати для імунітету? Важливі добавки включають:
- омега-3 жирні кислоти
- пробіотики, що зміцнюють бактеріальну флору травного тракту
- вітамін D відповідає за імунні процеси
- вітамін С відповідає за зміцнення кровоносних судин
- цинк і селен, які також беруть участь в імунологічних процесах
Всупереч поширеній думці, вам не потрібно вдаватися до багатокомпонентних добавок з екстрактами екзотичних рослин. Мультивітамінів, ненасичених жирних кислот і пробіотиків, яких часто не вистачає в польському раціоні, цілком достатньо. Кілька тижнів прийому добавок забезпечать вам гарне самопочуття протягом усієї зими!
