Чи знаєте ви, що дефіцит магнію може призвести до розладів нервової системи? Як ви можете його поповнити та запобігти депресії?
Магній є одним з найцінніших поживних речовин для нашого організму. Його фізіологічна концентрація в плазмі повинна коливатися від 1,8 до 2,3 мг на 100 мл. Дефіцит магнію, Гіпомагніємія, також відома як гіпомагніємія, виникає, коли концентрація іонів магнію падає нижче 1,8 мг на 100 мл. Такий низький рівень призводить до погіршення самопочуття і навіть депресії. Дізнайтеся про вплив цієї цінної поживної речовини та запобігніть дефіциту магнію.
Магній – для здоров'я кісток, зубів та імунітету
Магній сприяє правильному функціонуванню нервової системи та допомагає зменшити втому та виснаження. Він також сприяє нормальному енергетичному обміну, електролітному балансу та допомагає підтримувати здоров'я зубів і кісток. Дефіцит магнію Це призводить до погіршення їхнього стану та зниження стійкості до стресу. Багато людей не знають, що дефіцит магнію призводить до серйозних симптомів. Найчастіше це призводить до м’язової слабкості та втоми, що є порушенням зв’язків між м’язами та нервовою системою. Доведено, що тривале виснаження магнію також може сприяти психічним розладам і навіть депресії. Цей стан характеризується погіршенням настрою, зниженням енергії, активності та інтересів. Щороку все більше людей страждають від депресії, тому варто робити все можливе, щоб її уникнути.
Де можна знайти магній?
Для підтримки належного рівня магнію в організмі важливо щодня приймати його добавки. Рекомендована добова норма споживання для дорослих чоловіків становить 370 мг, а для жінок – 300 мг. Джерелами магнію є какао, гречка, горіхи, сухофрукти, горох, квасоля, цільнозернові продукти та макаронні вироби. Наявність лактози, наприклад, у молоці, збільшує засвоєння магнію з їжі. Однак важливо пам’ятати, що в середньому лише 30-40% цього елемента може засвоюватися з їжі, оскільки 100% засвоєння обмежується чаєм, кальцієм та фосфором. Тому варто приймати добавки магнію за допомогою капсул вітаміну B6.
Комплексне харчування
Магній слід приймати з вітаміном групи В. Чому? Вітамін B6 збільшує засвоєння магнію, сприяє правильному виробленню еритроцитів, регулює гормональну активність і сприяє належному функціонуванню імунної системи. Крім того, він допомагає підтримувати психологічну функцію та сприяє швидшому метаболізму білка та глікогену. Якщо ви хочете захистити себе від неприємних судом у литках, втоми, мігрені, відсутності концентрації, тремору рук та очей або депресії, харчова добавка — ідеальне рішення для вас. Магній + B6 від Noble Health. Цей продукт призначений для людей, які хочуть доповнити свій щоденний раціон достатньою кількістю вітамінів для підтримки належного функціонування організму. Ця добавка допомагає підтримувати здоров'я кісток і зубів, зменшує втому та виснаження, а також підтримує електролітний баланс і належний енергетичний обмін.
