Zadržování vody je problém, se kterým se potýká mnoho žen. Mezi příznaky patří pocit malátnosti, nadýmání a kolísání hmotnosti. Zní vám to povědomě? Pokud ano, v tomto článku vám řekneme, jak se tohoto problému zbavit.
Proč dochází k zadržování vody v těle?
Nejprve je dobré pochopit, proč se to děje. Zadržování vody může být způsobeno mnoha faktory. Zde je několik z nich:
- dieta s příliš velkým množstvím soli
- nadcházející období
- příliš malý příjem tekutin
- málo cvičení
- těhotenství
- vlna veder
- hormonální problémy
K otokům mohou vést různé, závažnější stavy, takže pokud si nejste jisti, co vaše problémy způsobuje, poraďte se s lékařem. Vyplatí se však vyzkoušet několik jednoduchých triků. Pamatujte, že nic nefunguje přes noc – boj s nadměrným zadržováním vody vyžaduje čas, ale výsledky a vaše celková pohoda budou rozhodně stát za to.
Jak odstranit přebytečnou vodu z těla?
- Více vody, méně soli
Sůl, respektive sodík, je největším nepřítelem každého, kdo se potýká se zadržováním vody. Proto se důrazně doporučuje výrazně omezit potraviny obsahující sůl. Samozřejmě není možné ji ze svého jídelníčku úplně vyloučit, ale vyloučení svačin, rychlého občerstvení, chipsů a podobně jistě pomůže. Při vaření používejte méně soli než obvykle, například k dochucení pokrmů. Nezdravé svačiny nahraďte zdravými možnostmi, jako je ovoce a zelenina, které mají vysoký obsah vody.
Voda je klíčová. Může se to zdát nelogické, ale dostatečné množství vody ve stravě brání jejímu ukládání v tělesných tkáních.
- Masáže
Masáž může také pomoci s nadměrným zadržováním vody. Masáž provádějte ve směru hodinových ručiček, zdola nahoru. Jemně tlačte na pokožku. Tento typ masáže zlepšuje lymfatický oběh a pomáhá odstraňovat nahromaděnou tekutinu.
- Vhodné bylinky
Je dlouho známo, že Matka Příroda má odpovědi na mnoho lidských problémů. Totéž platí pro zadržování vody. Samozřejmě je třeba pamatovat na jejich pravidelné používání podle doporučení. Teprve pak můžete očekávat požadované výsledky.Jaké bylinky se vyplatí používat?- pampeliška
- přeslička
- kopřiva
- yerba maté
- řebříček obecný
- artyčok
Představené metody vám jistě pomohou v boji proti zadržování vody a zlepší se vám nálada!
