Prázdniny jsou za rohem a vy jste stále neshodili přebytečná kila? Nebojte se, stále máte čas zhubnout alespoň dvě velikosti! Máme pro vás pár tipů, jak na to. zdravě zhubnout a posílit své tělo před svátky.
Očistěte si tělo. Vyhraďte si jeden den v týdnu na detoxikaci. Nemusíte si brát volno a hladovět. Jednoduše pijte čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy po celý den.
Jezte 5 jídel denně. Rozložte si je rovnoměrně v průběhu času, přibližně každé tři hodiny. Porce by neměly být příliš velké. Nevynechávejte žádná jídla. To vám pomůže vyhnout se přejídání svačinkami s vysokým obsahem kalorií.
Omezte sladkosti. Můžete je úspěšně nahradit jogurtem, ořechy, sušeným nebo čerstvým ovocem. Pomoci si můžete přípravou chutného, osvěžujícího nápoje na hubnutí Get Slim DayTime od Noble Health. Nezapomeňte, že vašemu tělu trvá v průměru asi tři týdny, než se od cukru odvykne. To není dlouho! Pak už to jde jen z kopce.
Pijte vodu. Pravděpodobně jste to slyšeli už mnohokrát, ale je to klíčové. Pití alespoň 1,5 litru minerální vody denně zrychlí váš metabolismus a odkyselí tělo, čímž pomůže udržet správnou rovnováhu pH.
Začněte cvičit. Napište si, co vás baví nejvíc: tanec, plavání, běhání atd., a vyberte si alespoň dva způsoby, jak aktivně trávit čas. Neradi se hýbete? Začněte s 20minutovými procházkami třikrát týdně. Zvykněte si tělo na pohyb a v létě se vám to odmění.
Recept na lehkou večeři
Avokádový salát
- 1 pečená prsa Turecko
- 1 avokádo
- 2 velké hrsti kukuřičného salátu
- 1 hrst dýňových semínek
- 1 hrst slunečnicových semínek
- ½ nivy
- Pár oliv
- Olivový olej
- Sůl a pepř dle chuti
Avokádo rozdělte na talíř. Avokádo rozpulte, odstraňte pecku a nakrájejte ho na plátky. Nakrájejte krůtu. Opečte dýňová a slunečnicová semínka. Rozdrobte nivu. Všechny ingredience smíchejte a dochuťte dle chuti.
