Jód je nesmírně důležitý prvek a jak nedostatek, tak nadbytek jódu v těle představuje vážnou hrozbu pro naše zdraví.
Téměř 80 % jódu se nachází ve štítné žláze, zbytek ve vaječnících, kostech a krvi. Jód je nezbytným prvkem pro produkci hormonů štítné žlázy: tyroxinu (T4) a trijodtyroninu (T3). To je zásadní, protože bez správné koncentrace těchto hormonů v krvi nemůže mnoho orgánů správně fungovat, včetně mozku, celého nervového systému, oběhového systému, hypofýzy, srdce, svalů a ledvin.
Se správnou hladinou hormonů štítné žlázy rosteme a naše buňky dozrávají. Pokud jsou tyto hormony narušeny, naše tělo nemůže produkovat dostatek energie ani udržovat odpovídající tělesnou teplotu. Jód je také zodpovědný za náš metabolismus a u dětí za správný duševní vývoj.
Jód. Léčivé vlastnosti.
Potřeba jódu závisí na věku a fyziologickém stavu člověka. Dospělí potřebují pro správné fungování 160 mikrogramů jódu. Jako preventivní opatření se vyplatí pečovat o štítnou žlázu a dodávat tělu jód, který se nachází i v produktech, které konzumujeme. Jód se ve velkém množství nachází v mořských rybách a mořských plodech.. Vlastnosti jódu jsou nesmírné; je důležité zajistit, aby naše tělo nikdy netrpělo nedostatkem tohoto klíčového prvku. Pouze správná koncentrace jódu nás může ochránit před mnoha vážnými onemocněními.
Nedostatek jódu. Jaká jsou rizika?
Dlouhotrvající Nedostatek jódu vede k hypotyreóze, zvětšení štítné žlázy, které způsobuje vznik strumy. Nedostatek jódu vést k četným zdravotním komplikacím. Nedostatek jódu u dětí způsobuje mentální a motorickou retardaci. Nedostatek jódu u těhotných žen může vést k nevratnému poškození mozku u plodů a novorozenců. Nedostatek jódu také způsobuje potíže s početím, potraty nebo předčasný porod. Kromě toho může vést i ke zvýšené kojenecké úmrtnosti. Nedostatek jódu se může projevit nespavostí, neustálým pocitem chladu, suchou kůží a výrazně sníženou odolností vůči infekcím a virům.
Nedostatek jódu může vést k chronické únavě, chronické zácpě, vypadávání vlasů, slabosti, nízké náladě a depresi, podkožnímu otoku, potížím s koncentrací a suché kůži a sliznicím. Kromě výše zmíněných příznaků může nedostatek jódu vést také k hyperaktivitě, podrážděnosti a celkové úzkosti. Světová zdravotnická organizace (WHO) varuje, že nemoci související s nedostatkem jódu představují globální hrozbu, protože 35 % světové populace je ohroženo nedostatkem jódu.
Nedostatek jódu. Jak ho doplňovat?
Nyní, když víme, jak důležitý je jód pro správné fungování těla, měli bychom se naučit, jak ho doplňovat v případě jeho nedostatku.Vyvážená strava je zásadní, stejně jako cesty k moři za účelem vstřebávání jódu, kterého je tam hojnost. Obyvatelé pobřežních oblastí jsou z tohoto důvodu mnohem méně náchylní k nedostatku jódu. Stojí za to zajistit, aby náš jídelníček obsahoval potraviny bohaté na jód. Většina tohoto prvku se nachází v mořských rybách, mořských plodech, zelenině a mléčných výrobcích.
Potraviny bohaté na jód:
- mořská sůl, jodizovaná sůl
- mořské ryby (halibut, treska, losos)
- mořské plody
- niva, žlutý sýr
- mléčné výrobky (podmáslí, kefír, bílý jogurt)
- slepičí vejce
- zelenina jako brokolice, špenát
- celozrnný a křupavý chléb
- hnědá rýže
- kaviár
- řasy (červené řasy)
Pokud vám strava nestačí, vyplatí se užívat doplňky stravy.
Jódové tablety. Jak vybrat tu nejlepší?
Při hledání správného doplňku stravy, který je klíčový pro udržení správného množství esenciálních živin, byste měli dodržovat několik pravidel. Je důležité, aby vámi zvolené doplňky stravy byly zcela přírodní, protože to zlepší jejich vstřebávání a pomůže vyhnout se nežádoucím účinkům. Kelp neboli chaluha měchýřnatá je řasa bohatá na jód.
Doplňky jódu. Potřebuje je každý?
Každý, bez ohledu na pohlaví nebo věk, potřebuje jód. Pro zdraví je jód v našem těle nezbytný. Mnoho lidí si myslí, že jodizovaná sůl je dostatečným doplňkem k prevenci nedostatku jódu. Nic nemůže být dále od pravdy. Doplňování tělu jódu prostřednictvím soli není zcela zdravé. Sůl zvyšuje krevní tlak a zadržuje tekutiny.
Nejlepší je jíst stravu bohatou na jód a zajistit dostatečné doplňování této cenné živiny. Riziko nedostatku jódu je dále zhoršeno sníženou schopností těla jej využít v důsledku znečištění životního prostředí. Pokud vám záleží na vašem zdraví, budete si moci včas zakoupit správné doplňky stravy, které pomohou eliminovat nedostatek jódu.
Nedostatek jódu. Klíčové problémy.
- Nedostatek jódu dosáhl epidemických rozměrů a za posledních 40 let se jeho rozsah čtyřnásobně zvýšil.
- Jodizovaná sůl není dostatečným doplňkem tohoto cenného prvku
- Bez správného množství jódu v těle nebude naše štítná žláza správně fungovat.
- Příliš málo jódu v těle způsobuje přibírání na váze, apatii a nedostatek energie, deprese a kardiovaskulární onemocnění.
- Nedostatek jódu představuje riziko rakoviny prsu a mastopatie
Nasloucháním svému tělu a pravidelnými kontrolami máme velkou šanci se výše uvedeným problémům vyhnout. Je důležité si uvědomit, že zajištěním správné suplementace V budoucnu se můžeme vyhnout vážným zdravotním následkům. Zdravá strava, cvičení, preventivní péče a pravidelné doplňování jódu jsou klíčové. Udržování těchto hodnot je nejlepší investicí do sebe sama. Je však důležité si uvědomit, že dlouhodobý příjem jódu může vést k jeho nedostatku.
Nadbytek jódu vede k hypertyreóze, která následně způsobuje zvýšenou aktivitu slinných žláz a nadměrnou sekreci hlenu v průduškách. Nadbytek jódu způsobuje hyperaktivitu, bušení srdce, slabost a úbytek hmotnosti. Předávkování jódem může způsobit otravu, která se projevuje silnými bolestmi břicha, průjmem a zvracením. Ačkoli je nedostatek jódu mnohem častější, je také důležité si uvědomit, že k předávkování jódem může dojít i ve vzácných případech.
