Libido je pojem úzce spjatý se sexuálním životem a jeho kvalitou. Dostatečně vysoká sexuální touha u obou partnerů může vést k častějšímu a uspokojivějšímu pohlavnímu styku. Proč je libido tak důležité u žen i mužů a co lze dělat, když je příliš nízké nebo příliš vysoké?
Libido, co to je?
Co je libido? Libido, známé také jako sexuální pud, je jednoduše vzrušení, touha uspokojit potřebu fyzického naplnění. Když víte, co libido je, můžete ho blíže pozorovat ve svém každodenním životě a všímat si jeho kolísání. Sexuální pud není po celý život konstantní a závisí na mnoha faktorech.
Ženské libido - na čem závisí?
Úroveň libida žen je obvykle o něco nižší než u mužů. Klíčovým faktorem je psychická pohoda – vysoký pocit sebeúcty a fyzické přitažlivosti a pocit bezpečí ve vztazích mezi mužem a ženou. Znalost ženského libida jí může pomoci efektivněji ovlivňovat svou sexuální otevřenost a zlepšit její temperament. Proč? Protože sexuální touhu ženy významně ovlivňuje také to, že vyrůstá v relativně uvolněné kultuře, kde sex není tabu, a schopnost samostatně uspokojovat své potřeby. Hormony mají významný vliv na ženské libido, což znamená, že se liší v závislosti na dni menstruačního cyklu, během těhotenství, kojení nebo během těhotenství. menopauza. Jeho nejvyšší hladina se vyskytuje u žen ve věku 30-40 let.
Mužské libido - na čem závisí?
Znalost libida u mužů nám může pomoci lépe porozumět určitým typům chování – například větší tendenci k rizikovému sexuálnímu chování, nezávazným setkáním nebo častější touze po intimitě. Mužské libido vrcholí během dospívání (ve věku 15–20 let) a po 40. roce věku postupně začíná klesat. Záleží především na hladině testosteronu, ale mohou ho ovlivnit i faktory, jako je stres, únava a duševní zdraví.
Jak si zkontrolovat úroveň libida?
Jak zkontrolovat libido? Neexistuje spolehlivý nástroj pro posouzení sexuální touhy, protože se jedná výhradně o subjektivní zkušenost pacienta. Test libida se provádí na základě dotazníků vyvinutých sexuology – umožňuje předběžnou diagnózu základních dysfunkcí v této oblasti. Lze také posoudit hladiny hormonů, aby se zjistilo, zda jsou hormonální nedostatky zodpovědné za příliš nízkou nebo příliš vysokou touhu. Který hormon je zodpovědný za libido? U žen je to primárně estrogen a u mužů testosteron. Oba hormony jsou přítomny u obou pohlaví, ale v různých koncentracích. Jejich správné hladiny určují, zda je libido správně prožíváno.
Kdy je sexuální touha nejvyšší?
Je dobré vědět, kdy je u obou pohlaví nejvyšší sexuální touha. To je obzvláště důležité při plánování těhotenství – když je sexuální apetit větší, výrazně se zvyšuje frekvence pohlavních styků a pravděpodobnost otěhotnění.Kdy je ženská sexuální touha nejvyšší? Obvykle k tomu dochází kolem 10. dne cyklu – tehdy hladina estrogenu vrcholí, zatímco hladina progesteronu je nejnižší. Je také třeba si uvědomit, že v této době je ženská plodnost nejvyšší. Náhlý nárůst libida u žen může být také důsledkem různých onemocnění, jako je nástup Alzheimerovy choroby, encefalopatie nebo hormonální nerovnováha. Nízké libido v mladém věku může být zase důsledkem narušeného vztahu s partnerem, problémů s duševním zdravím, nízkého sebevědomí nebo hluboce zakořeněných stereotypů o ženské sexualitě. V mnoha případech se libido žen zvyšuje po 30. roce věku, kdy se ženy začínají otevírat své vlastní sexualitě a nacházejí v ní potěšení.
Vysoké libido u mužů je naopak zcela normálním příznakem puberty. Mladí muži jsou vystaveni rostoucí hladině testosteronu a mají velmi silnou, nekontrolovatelnou touhu po sexu. Náhlé zvýšení libida u mužů však může být příznakem duševní poruchy nebo užívání hormonálních či psychotropních léků. 
Nadměrná sexuální touha - jak snížit libido?
Pokud jde o nadměrnou sexuální touhu, mezi příznaky patří především častá, každodenní masturbace a rizikové sexuální chování – například sex s náhodnými lidmi. Nadměrně vysoké libido může někdy bránit normálnímu fungování, a to nejen společensky, ale i profesionálně, protože ztěžuje soustředění se na každodenní činnosti a navazování skutečných, smysluplných vztahů. Pokud je problém psychické povahy, měla by se zvážit terapie. Užitečné jsou také relaxační techniky – jóga a meditace – a také správná strava, která reguluje hladiny živin zodpovědných za hormonální rovnováhu. V extrémních případech se používají lokální anestetika nebo tzv. farmakologická kastrace.
Nízké libido - jak zvýšit libido a sexuální apetit?
Velkým problémem párů, zejména těch, které jsou spolu delší dobu, je, jak zvýšit libido. Po letech už vzrušení při pohledu na jinou osobu nemusí být tak intenzivní jako na začátku, což ztěžuje pohlavní styk. Jedním ze způsobů, jak libido zvýšit, je užívání speciálně vyvinutých doplňků stravy. Pokles libida je poměrně častým problémem, proto se nebojte vyhledat podporu specialisty nebo si vybrat vhodný produkt, který dokáže podpořit vaše tělo i mysl.
Jak zvýšit libido u mužů?
Jak zvýšit libido u mužů, závisí především na příčinách poklesu. Pokud jsou léky problémem, měly by být po konzultaci s lékařem vysazeny nebo změněny. Pokles libida u mužů může být také jednoduše způsoben věkem. V jakém věku u mužů klesá sexuální touha? To lze pozorovat po 40. roce věku. V té době se vyplatí zavést zdravější stravu a pravidelně se věnovat fyzické aktivitě. doplňky stravy pro muže, a také přemýšlejte o zpestření svého sexuálního života s jinou osobou.
Snížené libido u žen, jak libido u žen zvýšit?
Pokud jde o nízké libido u žen, příčina se nejčastěji připisuje hormonálním výkyvům. Nízké libido u manželky je častým problémem mužů, kteří mají větší chuť na sex, proto je vhodné si s ní promluvit a povzbudit ji k užívání doplňků stravy, které jsou mimo jiné určeny k… vliv na průtok krve do genitálií. Návštěva sexuologa může být také užitečná, protože vám může pomoci otevřít se novým zážitkům. 
Doplňky stravy, bylinky a léky na libido
Léky na mužské libido nejčastěji obsahují složky, které zlepšují krevní oběh, jako například: L-arginin, zinek a selen pro zlepšení plodnosti, vitamín E s antioxidačními vlastnostmi. Léky na libido a doplňky stravy pro ženy obsahují například macesy, ženšen nebo kořen pískavice řecké seno – jejich úkolem je regulovat hormonální rovnováhu a posilovat vitalitu, což má pozitivní vliv na sexuální apetit.
