Věděli jste, že nedostatek hořčíku může vést k poruchám nervového systému? Jak ho můžete doplnit a předcházet depresi?
Hořčík je jednou z nejcennějších živin pro naše tělo. Jeho fyziologická koncentrace v plazmě by se měla pohybovat v rozmezí 1,8 až 2,3 mg na 100 ml. Nedostatek hořčíku, Hypomagnezémie, známá také jako hypomagnesemie, nastává, když koncentrace hořčíkových iontů klesne pod 1,8 mg na 100 ml. Tak nízké hladiny vedou ke špatné pohodě a dokonce i depresi. Zjistěte si o účincích této cenné živiny a předcházejte nedostatku hořčíku.
Hořčík – pro zdravé kosti, zuby a imunitu
Hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Přispívá také k normálnímu energetickému metabolismu, elektrolytické rovnováze a pomáhá udržovat zdravé zuby a kosti. Nedostatek hořčíku Způsobuje zhoršení jejich stavu a snížení odolnosti vůči stresu. Mnoho lidí si neuvědomuje, že nedostatek hořčíku vede k závažným příznakům. Nejčastěji se projevuje svalovou slabostí a únavou, což je narušení spojení mezi svaly a nervovým systémem. Bylo prokázáno, že dlouhodobý nedostatek hořčíku může také přispívat k duševním poruchám a dokonce i depresi. Tento stav se vyznačuje zhoršením nálady, sníženou energií, aktivitou a zájmy. Depresí trpí každým rokem stále více lidí, proto se vyplatí udělat vše pro to, abychom se jí vyhnuli.
Kde se dá najít hořčík?
Pro udržení správné hladiny hořčíku v těle je důležité ho denně doplňovat. Doporučený denní příjem pro dospělé muže je 370 mg a pro ženy 300 mg. Mezi zdroje hořčíku patří kakao, pohanka, ořechy, sušené ovoce, hrášek, fazole, celozrnné výrobky a těstoviny. Přítomnost laktózy, například v mléce, zvyšuje vstřebávání hořčíku z potravy. Je však důležité si uvědomit, že v průměru lze ze stravy vstřebat pouze 30–40 % tohoto prvku, protože 100% vstřebávání je omezeno čajem, vápníkem a fosforem. Proto se vyplatí hořčík doplňovat kapslemi s vitamínem B6.
Komplexní suplementace
Hořčík by se měl užívat s vitamínem B. Proč? Vitamín B6 zvyšuje vstřebávání hořčíku, napomáhá správné tvorbě červených krvinek, přispívá k regulaci hormonální aktivity a přispívá ke správnému fungování imunitního systému. Kromě toho pomáhá udržovat psychické funkce a přispívá k rychlejšímu metabolismu bílkovin a glykogenu. Pokud se chcete chránit před nepříjemnými křečemi v lýtkách, únavou, migrénami, nedostatkem soustředění, třesem rukou a očí nebo depresí, je pro vás doplněk stravy ideálním řešením. Hořčík + B6 od Noble Health. Tento produkt je určen pro lidi, kteří chtějí doplnit svůj denní jídelníček dostatečným množstvím vitamínů pro podporu správné funkce těla. Tento doplněk pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby, snižuje únavu a vyčerpání a také udržuje elektrolytovou rovnováhu a správný energetický metabolismus.
