Cítíte se často nafouknutí, přepracovaní a dokonce přiberete 2–3 kilogramy za jediný den? Také se potýkáte s oteklými nohami a nafouklým břichem? Příčinou je obvykle přílišné zadržování vody. Zjistěte, co můžete změnit, abyste své tělo očistili od toxinů a zbavili se přebytečné vody.
Kde hledat příčinu?
Největším mýtem mezi lidmi trpícími nadměrným zadržováním vody je, že pití menšího množství tekutin zmírní nepříjemný pocit tíhy. Paradoxně je opak pravdou. Nedostatek dostatečné hydratace je hlavní příčinou zadržování vody, protože tělo ji raději ukládá do podkoží, než aby ji vylučovalo. Lidské tělo se skládá převážně z vody. U dospělých žen je tento poměr přibližně 60 % a u mužů 65 %. Rovnováha příjmu a ztráty tekutin během dne by měla být nulová, což znamená, že bychom měli konzumovat přesně stejné množství vody, jaké ztrácíme. Když vypijeme méně než 1 litr denně, tělo začne vodu ukládat. Přebytek vody může být také způsoben užíváním antikoncepčních pilulek, blížící se menstruací nebo sedavým způsobem života.
Vaše nápoje
Odstraňování přebytečné vody z těla je systematický proces, který se vyplácí. Kromě zhubnutí nadbytečných centimetrů správná hydratace zvyšuje energii a zlepšuje soustředění. Vyplatí se pít tekutiny, které urychlují diurézu neboli vylučování moči, například neperlivou vodu s citronem, která pomůže rychleji vyloučit přebytečnou sůl, která způsobuje otoky a podtóny. Užitečné budou také citrusové plody, meloun a celer. Mají nejen močopudný účinek, ale také zlepšují trávení a podporují metabolismus. Dalším způsobem, jak odstranit přebytečnou vodu z těla, jsou bylinky, jako jsou čaje bez cukru nebo doplňky stravy, jako například: Hydrodren od Noble Health. Tablety, které jsou založeny na cenných bylinných směsích, včetně kopřivy, pampelišky, přesličky, maté a artyčoku, pomáhají přirozeně odstraňovat nepotřebné produkty metabolismu a mají blahodárný vliv na stimulaci metabolických procesů.
Seznam zakázaných
Lidé, kteří se potýkají se zadržováním vody, by se měli vyhýbat alkoholu a omezit sůl v jídle. Alkoholické nápoje tělo dehydratují a odebírají z něj živiny, zatímco nadbytek sodíku, hlavního prvku obsaženého v soli, narušuje vodní rovnováhu. Slané pochutiny je lepší vyměnit za čerstvé nebo sušené ovoce a alkohol za čerstvě vymačkané džusy nebo přírodní izotonické nápoje.
