Modré pondělí je také nazýváno najdepresivnějším dnem v roce. Toto pondělí bylo v roce 2004 britským psychologem Cliffem Arnallem stanoveno jako nejsmutnější den z 365 dnů pomocí matematického vzorce.
Zohlednil meteorologické, psychologické a ekonomické faktory (nedostatek slunečního světla, krátké dny, vědomí nedodržení novoročních předsevzetí a blížící se splátky půjček sjednaných na vánoční nákupy). Letos připadá Modré pondělí na 15. ledna.
Teorie britského psychologa nenechává nikoho lhostejným. Někteří považují Modré pondělí za výmysl šíleného lékaře, jiní naopak zoufají ještě před osudným pondělím a plánují, jak ho přežít.
Co tedy můžete udělat, abyste zabránili tomu, aby vás „modré pondělí“ v noci nespalo a proměnilo se v den plný smutku a deprese? Podělím se s vámi o pár tipů.
- Mysli pozitivně Pamatujte, že pozitivní přístup je klíčem k úspěchu. Nic nepřitahuje neúspěch tak jako předpoklad, že nic nevyjde a že všechno, co děláme, je zbytečné. Pokud předpokládáte, že modré pondělí bude nejtragičtějším dnem vašeho života, pravděpodobně se tak stane. Pokud trpíte nedostatkem slunečního světla a v zimě je pro vás těžší být optimistický, protože se cítíte apatický a malátný, sáhněte po hořčíku a vitamínu D. Tyto doplňky účinně sníží pocity únavy a vyčerpání a také účinně zlepší vaši pohodu.
- Usmívejte se častěji - Pamatujte, že svět se nezhroutí, když ráno začnete tím, že si dopřejete radost. Káva ve vašem oblíbeném šálku, pomalu pitá, může být právě takovým malým potěšením. Usmějte se na svůj odraz v zrcadle, usmějte se na svého manžela a děti. Když se usmíváme, uvolňují se endorfiny – hormony štěstí. Úsměv zahání negativní myšlenky, což zase snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny. deprese.
- Pečujte o své tělo Správná výživa a každodenní cvičení nejen zaručí krásné tělo, ale také podpoří duševní rovnováhu. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit hořčík, který je stále podceňován, ale je pro vaši pohodu klíčový. Hořčík je zodpovědný za regulaci fungování nervového systému – nezapomínejte na to.
- Postarejte se o svou relaxaci V našem neustálém shonu snadno zapomeneme, že když je naše tělo unavené, je mnohem náchylnější ke stresu. Je mnohem snazší cítit se pesimisticky a bát se blížícího se modrého pondělí. Nezapomeňte se o sebe starat! Dejte si horkou koupel, setkejte se s přáteli, kupte si nějakou drobnost nebo se prostě oddejte blaženému lenošení.
- Nezapomeňte na doplňky stravy - v zimě, kdy je nedostatek slunečního světla, se vyplatí se podpořit doplňky stravy. Nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko deprese. Studie prokázaly, že užívání tohoto doplňku stravy zlepšilo náladu a zmírnilo příznaky u lidí trpících depresí. Vitamín D, který získáváme ze slunce v létě, je nezbytný pro správné fungování našeho těla i v zimě. Nezapomínejte na něj a budete si užívat dobrou náladu i v zamračených dnech.
Modré pondělí Nemusí to být hrozné. Myslete optimisticky a nezaobírejte se tím, co špatného vás ten den čeká. Pokud se nebudete zbytečně trápit, pravděpodobně si ani nevšimnete, že právě začalo „Smolné pondělí“. Nenechte se nikým přesvědčit, že tento den musíte strávit utápěni ve smutku a depresi. Pozitivní přístup, relaxace, úsměv a správné doplňky stravy dokážou zázraky.
