Dovolená je pro pleť dobou skutečných muk. Musí čelit několika silným protivníkům: spalujícímu slunci, škodlivému UV záření a slané mořské vodě. Taková zkušenost může být velmi vyčerpávající. Vtírání pleťových mlék a krémů pomůže jen dočasně. Pro účinnou hydrataci pleti vysušené letním sluncem potřebujete Může to fungovat i zevnitř. Správně zvolená strava s dostatkem vody, zeleniny a ovoce ochrání i tu nejzranitelnější pokožku. Ukážeme vám, jak se o ni můžete starat tím, že budete jíst a pít to, co máte nejraději.
Hydratace těla
Voda je nejjednodušší způsob, jak okamžitě hydratovat tělo a jednoduše uhasit žízeň. Lékaři doporučují v horkých dnech pít 1,5 až 3 litry vody. Neperlivá voda hasí žízeň lépe, ale ve skutečnosti je jakákoli voda dobrá, pokud se často doplňuje. Je důležité si uvědomit, že ochucené vody jsou ve skutečnosti slazené nápoje, které pouze napodobují pramenité a minerální vody a někdy mohou obsahovat více kalorií než čokoládová tyčinka. „Pokud chcete vodu s jemnou chutí, můžete si ji vyrobit sami. Do džbánu s vodou stačí přidat své oblíbené přísady, jako je čerstvá máta, rozmarýn, lžička medu, citronová nebo limetková šťáva. Tento přírodní izotonický nápoj nejen skvěle chutná, ale také posiluje tělo. Kromě vody jsou skvělými hydratačními prostředky čaje (zejména zelené) a čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy,“ říká Agnieszka Owczarek, odbornice z Noble Health. „Dalším způsobem je
Výroba kostek ledu s kousky zmrazeného ovoce uvnitř, například citrusových plodů, jahod nebo borůvek. Přidání kostek ovocného ledu do džbánu s vodou dodá nápoji jemnou, osvěžující chuť.
Vitamín C a E, zdroj mladistvé pleti
Vybírejte produkty s nejvyšším možným obsahem vitamínů C a E. Ty ovlivňují hydrataci pokožky. Zejména vitamín E je známý jako vitamín mládí a má silné antioxidační vlastnosti. Strava pro dobře hydratovanou pokožku by měla zahrnovat ovoce a zeleninu, včetně citrusových plodů, rybízu, ananasu, rajčat, kedlubnu, petržele a brokolice. „Nejste fanouškem zeleniny? Můžete ji snadno propašovat do svého denního jídelníčku pomocí smoothies. Zkombinujte svůj oblíbený špenát nebo řepu se silným kořením. Chilli papričky se k tomu skvěle hodí. Přidejte další dvě ingredience, jako jsou rajčata a trochu lněného oleje. Přidejte půl sklenice vody a vše rozmixujte. Takto získáte zdravou a sytou svačinu, která okamžitě hydratuje vaši pokožku zevnitř,“ radí Agnieszka Owczarek, odbornice z Noble Health.
Přirozená obnova - extrakt z hroznových jader
Tato nenápadná složka, která se nachází v malém hroznovém semínku, dokáže chránit celé naše tělo před škodlivými účinky slunce a UV záření. Zabraňuje vzniku slunečních skvrn a zlepšuje krevní oběh v pokožce. Je to přírodní antioxidant. Posiluje také kolagenová vlákna, která jsou zodpovědná za pevnost a elasticitu pokožky. To vše díky proanthokyanidinům, které obsahuje. Kde ji seženete? Extrakt lze získat ve formě doplňku stravy. např. v Kolagen třídy A nebo v hroznovém oleji. Důležité je, že se dobře vstřebává v jakékoli formě. Dobrým způsobem, jak rychle dodat suché pokožce potřebné živiny, je připravit si k večeři lehký salát s čerstvými listy špenátu, cherry rajčátky, hrstí pražených slunečnicových semínek a hrozen. Po posledním jídle doporučuji užívat doplňky stravy s extraktem z hroznových jader. Proč tedy? – V noci, „Pleť se regeneruje nejrychleji během spánku,“ vysvětluje expertka z Noble Health. „Doporučuji kolagen třídy A, který kromě extraktu z hroznových jader obsahuje také přírodní rybí kolagen a kyselinu hyaluronovou. Je to trojitá dávka hydratace pro celé tělo.“
