Garcinia cambogia je ovoce, které si získalo popularitu jako doplněk stravy podporující hubnutí. Pochází z jižní Asie a je ceněna pro své vlastnosti podporující hubnutí. Jaké jsou její vlastnosti a co stojí za to vědět o garcinii cambogia? Zjistěte to!
Garcinia cambogia neboli malabarský tamarind – co to je?
Garcinia cambogia, známá také jako malabarský tamarind nebo kambodžská garcinia, je tropický stálezelený strom pocházející z Indonésie. Tato rostlina produkuje extrakty bohaté na aktivní složku kyselinu hydroxycitronovou (HCA). Garcinia cambogia si získala popularitu jako doplněk stravy podporující hubnutí a spalování tuků a může mít dokonce příznivý vliv na hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Co je Garcinia cambogia? Malabarský tamarind je strom, který nikdy neztrácí listy. Jeho plody připomínají malé pomeranče, mají žlutozelenou barvu a silnou, tvrdou slupku. Rostlina pochází z deštných pralesů Indonésie, ale pěstuje se i v jiných oblastech jihovýchodní Asie.
Vlastnosti Garcinia cambogia a zeštíhlující účinek
Malabarský tamarind je ceněn pro své četné prospěšné vlastnosti. Jaké jsou účinky garcinie kambodžské? Významným účinkem složek ovoce je jeho vliv na regulaci cholesterolu: snížení hladiny LDL a zvýšení hladiny HDL, což má příznivý vliv na oběhový systém.
Hlavní složka v Garcinia Cambogia, která má schopnost blokovat enzym zodpovědný za přeměnu sacharidů na tuk, pomáhá snižovat ukládání tuku v těle. Může také ovlivnit metabolismus glukózy, což může být prospěšné pro lidi s diabetem 2. typu.
Jaké další vlastnosti má garcinia cambogia? Snižuje chuť k jídlu, zvyšuje hladinu energie a zvyšuje fyzickou vytrvalost, díky čemuž je cvičení efektivnější. Má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět.
Účinky Garcinie kambodžské
Garcinia cambogia Je zdrojem vitamínů skupiny B, vitamínů A a C (antioxidantů), a také vápníku, železa, hořčíku, fosforu, draslíku a zinku. Jaké jsou účinky Garcinia cambogia?
- Podporuje hubnutí:
- inhibuje syntézu tuků a vstřebávání nových,
- snižuje chuť k jídlu a pocit hladu,
- urychluje metabolismus a spalování tuků.
- Reguluje hladinu cukru v krvi:
- může zpomalit rozvoj cukrovky,
- zvyšuje citlivost na inzulín.
- Má příznivý vliv na lipidový profil:
- snižuje hladinu „špatného“ LDL cholesterolu,
- zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu.
- Další potenciální výhody:
- zvyšuje fyzickou vytrvalost,
- má protizánětlivé účinky,
- je zdrojem antioxidantů a minerálů.
Nežádoucí účinky a kontraindikace Garcinia cambogia
Extrakt z garcinie kambodžské používaný jako doplněk stravy je bezpečný a nemusíte se obávat, že jeho konzumace bude škodlivá, a to ani z dlouhodobého hlediska. Měli byste si však být vědomi toho, že nadměrná konzumace garcinie kambodžské má své vedlejší účinky. Jaké jsou?
Mezi nežádoucí účinky Garcinia cambogia patří:
- nevolnost, bolest břicha, zvracení
- bolesti hlavy a závratě
- poruchy spánku
- sucho v ústech.
Hlavními kontraindikacemi pro užívání této složky jsou onemocnění jater a ledvin. Tyto dva orgány jsou primárně zodpovědné za odstraňování toxinů z těla. Pokud některý z těchto orgánů nefunguje správně, tělo nemusí být schopno absorbovat aktivní složky Garcinia cambogia.
Mezi další kontraindikace patří těhotenství a kojení, poruchy srážlivosti krve, srdeční onemocnění a užívání některých léků, jako jsou antidiabetika. Nezapomeňte, že před zahájením užívání doplňků stravy je vždy dobré se poradit s lékařem nebo dietologem.
Dávkování Garcinie kambodžské
Jaké je dávkování garcinie kambodžské? Většina zdrojů doporučuje užívat 500 mg až 1 500 mg extraktu z garcinie kambodžské denně, rozděleno do 2–3 dávek. Je důležité, aby doplněk stravy obsahoval alespoň 50 % kyseliny hydroxycitronové (HCA), která je hlavní účinnou látkou.
Kdy užívat garcinii cambogii ráno nebo večer? Neexistují žádná jasná doporučení, zda by se garcinia cambogia měla užívat ráno nebo večer. Mnoho lidí uvádí, že užívání malabarského tamarindu ráno může zvýšit hladinu energie a snížit chuť k jídlu po celý den, zatímco jeho večerní užívání může snížit hladinu cukru v krvi.
Tablety nebo kapsle Garcinia cambogia, který přípravek zvolit?
Zajímá vás, která garcinia cambogia je nejlepší? Je k dispozici v různých formách – tabletách i kapslích. Výběr správné formy závisí na individuálních preferencích a potřebách.
Tablety Garcinia cambogia jsou snadno stravitelné a obsahují přesně definovaný podíl účinné látky v každé tabletě. Potenciální nevýhodou tablet je přítomnost plniv a pojiv, které mohou ovlivnit vstřebávání účinných látek.
Recenze Garcinia cambogia o jejích účincích a vlastnostech pro hubnutí
Garcinia cambogia si získala značnou popularitu jako doplněk stravy podporující hubnutí. Názory na garcinii cambogii se však rozcházejí. Mnoho lidí si stále klade otázku o její účinnosti. Zda účinná látka v daném doplňku bude fungovat, či nikoli, závisí na její koncentraci. Není tedy divu, že recenze na garcinii cambogii pro hubnutí se rozcházejí.
Mnoho lidí chválí garcinii cambogii za to, že snižuje chuť k jídlu a hlad, podporuje metabolismus a spalování tuků a podporuje hubnutí. Někteří uživatelé také zaznamenali zvýšenou hladinu energie a zlepšení pohody při užívání tohoto doplňku. Zároveň někteří lidé shledávají, že účinky garcinie cambogie na hubnutí jsou minimální nebo žádné. Stojí však za zmínku, že nejlepších výsledků při hubnutí se dosahuje kombinací užívání garcinie cambogie se zdravou stravou a fyzickou aktivitou.
