Vápník hraje v těle klíčovou roli, především kvůli své roli ve struktuře kostí a zubů. Dostatečný příjem vápníku je také nezbytný pro správné fungování svalů a kůže.
Vápník je nezbytný v každé fázi našeho života. Nedostatek v dětství má za následek křivici a nedostatečný růst. V dospělosti může nedostatek vápníku způsobit deformace a křehkost kostí, poškození zubů a zhoršenou funkci srdce, svalů a nervového systému. Dlouhodobý nedostatek může vést k onemocnění nebo zhoršené funkci orgánů.
Vápník Je nezbytný v naší stravě pro udržení silných kostí a odolných vůči zlomeninám. Denně z těla vyloučíme přibližně 1 100 mg vápníku. Vápník získáváme především z potravy: mléka, sýra, ryb a vajec. Kromě živočišných produktů se vápník nachází také v rostlinných potravinách: chlebu, mouce, některých druzích ovoce, sójových bobech, fazolích a kakau.
U žen jsou hlavními příčinami nízké hladiny vápníku nedostatek vyvážené stravy bohaté na mléčné výrobky a předchozí těhotenství. Kdykoli je to možné, vyplatí se doplnit stravu chybějícími živinami a užívat doplňky stravy.
Nízké hladiny vápníku Způsobuje poruchy srážlivosti krve. Modřiny se tvoří snadněji, a to i při drobném traumatu nebo tlaku. Chronický nedostatek vápníku se může projevit lámavostí nehtů a vlasů, změnou barvy kůže a vředy. Množství vápníku v těle ovlivňuje rychlost regenerace kůže, což se projevuje pomalejším hojením ran. Ionty vápníku v těle podporují léčbu alergií a zánětů. Vápník jako složka stravy je klíčový pro alergiky, zmírňuje kožní a potravinové alergie.
Nedostatek vápníku Představují zvláštní hrozbu pro kojící a těhotné ženy. Dodávají svému dítěti až 300 mg vápníku denně, bez ohledu na jeho hladinu v těle. To znamená, že matka může mít nedostatek vápníku. Mezi příznaky nedostatku vápníku u těhotných žen patří především zubní kaz a zubní problémy.
Dlouhodobý nedostatek ovlivňuje nehty a vlasy a může vést k depresi, úzkosti a u mladých lidí a dětí i k mentální retardaci. Dalším důsledkem nedostatku vápníku může být tetanie, stav charakterizovaný nadměrným svalovým kontrakcí. Mezi hlavní příznaky nedostatku patří: svalová únava a slabost, svalové křeče, bolesti kloubů, křehkost kostí a náchylnost ke zlomeninám, častý zubní kaz, osteoporóza, krvácení z nosu a poruchy spánku.
Vápno má také léčivé vlastnosti. Je velmi účinné při léčbě alergií. Kožní alergie je často obtížné správně diagnostikovat kvůli jejich nespecifickým příznakům. Ne každá kožní léze naznačuje alergii. Mezi nejčastější příznaky kožních alergií patří svědění, vyrážka, zarudnutí, erytém, puchýře, puchýře a otok. To může vést ke změně barvy, která může kazit vzhled. Kožní alergie jsou nepříjemné a obtížně léčitelné. Jedním z nejčastějších příznaků jsou kožní vyrážky. Ty se projevují jako zarudlé pupínky, které se objevují na kůži, otevírají se a mokvají. Mezi další příznaky, které se mohou objevit, patří svědění a pálení. Kůže se stává drsnou a šupinatou, což způsobuje nepříjemné praskliny.
Alergické vyrážky mohou být způsobeny jídlem, léky nebo kosmetikou.Nejčastější vyrážkou je kopřivka. Objevuje se lokálně a je způsobena přímým kontaktem s alergenem. Pokud se objeví na kůži, znamená to, že alergen vstoupil do krevního oběhu. Prevence alergií zahrnuje doplňování hladiny vápníku v těle a používání vhodných kosmetických a pracích prostředků.
Připomeňme si:
- Vápník je hlavním stavebním kamenem kosterního systému.
- Denní potřeba vápníku je přibližně 1000 mg.
- Nedostatek vápníku ovlivňuje mnoho oblastí našeho života, od změn stavu kůže a vlasů až po deprese.
- Ujistěte se, že máte dostatek vápníku – abyste tyto požadavky splnili, měli byste denně vypít 2 sklenice mléka nebo 2 plátky sýra. Pokud to není možné, zvažte užívání doplňků stravy.
Edyta Kluś
Magisterský titul v oboru kosmetologie,
Licencovaný specialista v podiatrii a trichologii
