O imunitním systému se nejvíce mluví s blížícím se podzimem. Chladnější počasí zvyšuje pravděpodobnost různých infekcí a tehdy se zvyšuje potřeba doplňků stravy s imunitním systémem. Co to je a jak ho můžete posílit?
Co je imunita?
Imunita je podle definice schopnost těla aktivně a pasivně odolávat patogenům vstupujícím do těla. Imunita se buduje od prvních okamžiků života – níže si popíšeme, jak k tomu dochází. Ve skutečnosti je však imunitní odolnost proměnná a její změny jsou určeny různými faktory. Co je imunita, jak funguje a jak ji můžete posílit? Tyto znalosti se vám jistě budou hodit!
Co je imunitní systém?
Co je imunitní systém? U lidí je také známý jako imunitní systém, soubor vzájemně propojených orgánů, jejichž úkolem je rozpoznávat patogeny a bojovat s nimi, aby se zabránilo šíření nemocí. Imunitní systém se skládá především ze sleziny a lymfatických uzlin, stejně jako z mandlí a lymfatické tkáně trávicího traktu. Jejich hlavní funkcí je produkovat a uchovávat imunitní buňky, které identifikují a neutralizují bakterie, viry, plísně, ale i toxiny a alergeny.
Struktura imunitního systému
Struktura imunitního systému je poměrně složitá – jeho orgány jsou rozptýleny po celém těle. Patří mezi ně jednotlivé složky imunitního systému: kostní dřeň, brzlík, slezina, lymfatické uzliny, mandle, Peyerovy pláště, gastrointestinální lymfoidní tkáň, Waldeyerův prstenec a slepé střevo. Struktura a fungování imunitního systému jsou klíčové pro lidské zdraví a pohodu. Imunitní systém se skládá především z buněk, jako jsou:
- lymfocyty
- fagocyty
- makrofágy
- granulocyty
- protilátky
- NK buňky – které obývají výše uvedené anatomické prvky
Jak funguje imunitní systém, tj. funkce imunitního systému
Mezi primární funkce imunitního systému patří minimalizace rizika vstupu patogenů do těla. Mezi méně zřejmé složky imunitního systému patří kůže a sliznice, které vystýlají trávicí a dýchací trakt. Tyto složky jsme výše nezmínili, protože jsou ve skutečnosti součástí jiných systémů než imunitního systému, který pouze podporují prostřednictvím své bariérové funkce.Skutečnou úlohou imunitního systému je rozpoznávat různé látky cirkulující v těle a klasifikovat je podle jednoduchého klíče:
- potenciálně škodlivé
- neškodný
Imunitní systém poté, co detekuje hrozbu, zaměří veškerou svou obranu na místo infekce a pokusí se patogen neutralizovat. Tyto funkce imunitního systému vedou k rozvoji tzv. imunologické paměti – mechanismu využívaného ve vakcínách.
Typy imunity
V závislosti na tom, kdy si člověk osvojí specifické obranné mechanismy proti patogenům a jaká je reakce na jejich přítomnost, existují různé typy imunity:
Specifická imunita
Specifická imunita je také známá jako humorální imunita. Tělo ji získává postupem času, po kontaktu se specifickým patogenem, a rozvíjí imunologickou paměť. Proto se nazývá získaná imunita. Jejím základem jsou lymfocyty, které si při prvním kontaktu vyvinuly specifické receptory, které jim umožňují rozpoznat patogen a účinněji s ním bojovat. Aktivní imunita je imunita, při které se mechanismy aktivují po kontaktu s antigeny – například po onemocnění nebo očkování. Pasivní imunita naopak vzniká, když se protilátky přirozeně dostanou do těla dítěte prostřednictvím mateřského mléka. Umělá pasivní imunita se na rozdíl od výše popsané vytváří například podáním séra pacientovi po uštknutí hadem. Získaná imunita se vytváří po celý život, například zimním koupáním nebo saunováním.
Nespecifická imunita
Nespecifická imunita neboli vrozená imunita zahrnuje všechny mechanismy, s nimiž se lidé rodí a které nepůsobí specificky proti specifickému antigenu. Rozlišujeme zde také pasivní imunitu, což znamená, že brání patogenům ve vstupu do těla přes různé bariéry, jako je kůže nebo sliznice. Aktivní vrozená imunita zase zahrnuje vznik generalizované zánětlivé reakce, která není namířena proti specifickému patogenu, a aktivně s ním bojuje, primárně s pomocí makrofágů.
Humorální imunita
Humorální imunita je jedním z mechanismů specifické neboli získané imunity. Využívá různé chemické látky (dříve nazývané „humory“) k boji proti specifickým protilátkám neboli imunitním proteinům.
Buněčná imunita
Buněčná imunita je samostatný typ imunity zprostředkovaný leukocyty. Funkcí těchto buněk je absorbovat, trávit nebo eliminovat patogeny.
Testy imunity
Pokud si chcete ověřit zdraví svého imunitního systému, jaké testy se vyplatí nechat si udělat? Za prvé, pokud nejste příliš často nemocní a vaše onemocnění jsou relativně mírná, váš imunitní systém je pravděpodobně v pořádku a měl by být posilován pouze během podzimních a zimních měsíců. Existují však i jiné závažné důvody k otestování imunitního systému, jako je podezření na autoimunitní onemocnění, zarděnky, lymská borelióza nebo hepatitida. pro imunitu Obvykle zahrnuje odběr vzorku krve a jeho vystavení specifickým antigenům za účelem pozorování reakce.
Příznaky a příčiny oslabeného imunitního systému
Pokud jde o oslabený imunitní systém, mezi příznaky patří především vyšší výskyt různých infekcí, především infekcí horních cest dýchacích. Slabá imunita vede také k celkovému zhoršení pohody, vyrážkám, nedostatku energie, časté rýmě, kašli a bolestem v krku. Způsobuje také zažívací potíže, jako je průjem a bolesti břicha. Studený U dospělých není důvodem k poplachu, pokud se vyskytuje 2–3krát ročně, ale pokud se vyskytuje až 8krát ročně, stojí za to vyšetřit imunitní systém a posílit ho. Pokud jde o oslabený imunitní systém, příčiny často spočívají ve špatné výživě, doplňkech stravy a životním stylu. Alkohol, kouření a vystavení chronickému stresu a spěchu mohou negativně ovlivnit váš imunitní systém.
Jak posílit imunitní systém u dospělých?
S příchodem podzimu si mnoho lidí klade otázku, jak posílit imunitní systém u dospělých. To vyžaduje změny ve stravování, doplňkech stravy a životním stylu. Jak můžete posílit imunitu stravou? V první řadě dbejte na pestrou stravu s dostatečným příjmem ovoce a zeleniny, fermentovaných potravin, fermentovaných mléčných výrobků a tučných ryb a ořechů. Jak můžete posílit svůj imunitní systém nad rámec toho? Vyplatí se posilovat se – střídat sprchování teplou a studenou vodou, snižovat teplotu v domě a chodit na procházky bez ohledu na počasí. Můžete také vyzkoušet saunu za vhodných podmínek nebo dokonce zimní plavání – ale s důrazem na osobní bezpečnost.Navíc se vyplatí vzít si něco na imunitu!
Doplňky stravy, aneb co užívat pro imunitu?
Co užívat pro imunitu? Mezi důležité doplňky stravy patří:
- omega-3 mastné kyseliny
- probiotika, která posilují bakteriální flóru trávicího traktu
- vitamín D zodpovědný za imunitní procesy
- vitamín C zodpovědný za posílení krevních cév
- zinek a selen, které se také podílejí na imunologických procesech
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nemusíte uchylovat k vícesložkovým doplňkům stravy s exotickými rostlinnými extrakty. Multivitaminy, nenasycené mastné kyseliny a probiotika, kterých je v polské stravě často nedostatek, zcela postačují. Několik týdnů suplementace vám zajistí dobrou náladu po zbytek zimy!
