Období po menopauze a andropauze má stále co nabídnout každému, ale je důležité si uvědomit, že tělo nebude vždy schopno držet krok s našimi potřebami. Po 65. roce věku se potřeba určitých vitamínových doplňků výrazně zvyšuje kvůli zvýšenému riziku jejich nedostatku. Jaké by mohly být příčiny a které vitamíny by měly být zahrnuty do jídelníčku seniorů, aby se cítili co nejlépe i v pozdějších letech?
Proč se riziko nedostatku zvyšuje po 65. roce věku?
Lidé konzumují vitamíny nepřetržitě po celý život, ačkoli jejich největší potřeba se objevuje v obdobích růstových skoků, při rekonvalescenci z nemoci nebo zranění, nebo během intenzivního stresu či fyzické a psychické námahy. Po 65. roce věku se lidé výrazně zpomalují – nerostou, pracují méně nebo vůbec a často se nevyvíjejí energeticky náročné činnosti. Z tohoto důvodu příroda zpomalila jejich metabolismus, což má za následek zhoršené vstřebávání živin. To v kombinaci s oslabenou chutí k jídlu a monotónní, špatnou stravou může vést k vážným nedostatkům. Zjistěte, jak je řešit a proč jsou vitamíny pro starší dospělé tak důležité.
Stačí vyvážená strava k prevenci nedostatků?
Dietologové často doporučují doplňky stravy pro seniory jako doplněk k vyvážené a výživné stravě. Proč? Protože zhoršené vstřebávání může zabránit vstřebávání všech živin z dokonale sestaveného jídelníčku. Senioři navíc často mívají sníženou chuť k jídlu. Proto by jejich jídla měla být malá, ale energeticky a nutričně bohatá. Toho může být u standardních potravin obtížné dosáhnout. Proto jsou doplňky stravy pro seniory ve většině případů nutností.
Vitamíny pro seniory - důsledky nedostatku
Nedostatek vitamínů a minerálů může u starších dospělých vést k velmi vážným zdravotním následkům. Může přispívat k oslabení imunity, což ztěžuje kontrolu infekcí a ztěžuje jejich přetrvávání. Může také zhoršovat příznaky stávajících onemocnění a dokonce přispívat k rozvoji nových. Kvůli nedostatečnému přísunu bioaktivních živin může mozek seniora fungovat méně efektivně a navíc se mohou zhoršit problémy se srážlivostí krve nebo funkcí nervového systému. 
Nejlepší vitamíny pro seniory?
Pro udržení dobrého zdravotního stavu seniorů může být nezbytné doplňovat vitamíny a minerály. Jaké typy produktů jsou nejlepší volbou, když je k dispozici tak široká škála? Při nákupu je především třeba věnovat pozornost tomu, zda je produkt komplexní. Multivitaminy pro seniory se zdají být dobrým řešením, protože snižují počet tablet užívaných najednou na jednu tabletu, což může být pro starší dospělé důležité. Proto by měly obsahovat vhodné dávky – v případě vitamínů rozpustných ve vodě se nedoporučují „burst“ dávky, ale optimální je jednorázová dávka.Někdy může být pro dosažení co nejlepší absorpce nutné užít jednu dávku dvakrát nebo až třikrát denně. Na základě vašich aktuálních potřeb a dávkování může dietolog nebo lékař určit vhodný plán příjmu doplňků stravy – některé může být nutné užívat samostatně. Dalším důležitým faktorem je stravitelnost. To je obzvláště důležité pro seniory, proto se vyplatí věnovat pozornost tomu, zda je složení doplňku moderní a zajišťuje správné vstřebávání.
Nejdůležitější minerály a přírodní vitamíny pro seniory
Zde jsou vitamíny pro seniory a přípravky na posílení organismu pro starší lidi.
Vitamín A
Je jedním z nejdůležitějších faktorů v prevenci zhoršování zraku. Je také nezbytný pro podporu zdravé funkce kůže a vstřebávání železa. Nedostatek vitaminu A může vést k šerosleposti neboli zhoršenému vidění v noci. Významně také přispívá ke správnému fungování imunitního systému.
Vitamín B
Vitamíny skupiny B pro seniory přispívají především ke správné funkci nervového systému, ale také k metabolismu a udržení zdravé pokožky. Tato složka podporuje metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin a je zodpovědná za udržení dostatečné hladiny energie, proto... vitamín B je nezbytný v jídelníčku seniorů.
Vitamín C
To je jeden z vitamínů, které udržují zdravý imunitní systém. Přispívá také ke zdraví cév a posiluje je. Vitamín C umožňuje tělu produkovat kolagen v kůži, což může pomoci udržet klouby v dobrém stavu, ale také zpomalit prohlubování vrásek.
[prod_in_content id='1547'][prod_in_content id='1447']
Vitamín D
Je klíčový pro udržení silného imunitního systému, ale to není vše. Je také zodpovědný za správný metabolismus vápníku a fosfátů, čímž pomáhá udržovat správnou hustotu kostí a předchází osteoporóze. V zimě, kdy prakticky není sluneční světlo, se nemůže v kůži produkovat v dostatečném množství, a proto se v naší zeměpisné šířce často nachází v vitamín D by se měly doplňovat v každém věku. Pokud vás zajímá, co vitamín D3 Pro seniory bude nejlepší, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.
Vitamín E
Je to silný antioxidant, který pomáhá zpomalit proces stárnutí buněk v těle. Některé studie naznačují, že udržování dostatečného příjmu vitaminu E může snížit riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
Vitamín K
Je důležitý pro hustotu kostních minerálů, funguje pro klouby, a také přispívá ke správné srážlivosti krve. Proto je to velmi důležitá bioaktivní složka, která by neměla chybět v jídelníčku seniorů.
Vápník
Spolu s fosforem a vitamínem D udržují silné kosti a minimalizují riziko zlomenin.
Draslík
Zajišťuje správné fungování nervového a svalového systému – pomáhá udržovat vysokou úroveň fyzické aktivity.
Zinek
Je to jeden z faktorů ovlivňujících přirozenou imunitu.
Železo
Tvoří červené krvinky a podporuje distribuci kyslíku do jednotlivých buněk těla.
Žijte zdravě a aktivně i po 60. roce života – používejte přípravky na posílení těla pro seniory
V důchodu je stále co stihnout. Abyste se však mohli s radostí ponořit do svých zájmů a věnovat se jim, musíte se o své zdraví řádně starat. Podívejte se na to. doplňky stravy pro seniory Jsou určeny k posílení imunity, dodání energie a zlepšení paměti, a také k regulaci hladiny cukru a cholesterolu v krvi. Obsahují speciálně vyvinuté složky v množství, které tělo dokáže správně vstřebat a využít ve své prospěch. Toto je vaše cesta k veselému a zdravému podzimu života!
