Paměť a soustředění
Abychom si dlouhodobě užívali duševní kondici, měli bychom se starat o svůj mozek a denně ho cvičit. Abychom si co nejdéle udrželi intelekt a dobrou paměť, stačí provádět jedno mozkové cvičení denně.
Samozřejmě klíčová je důslednost; bez ní neuvidíte uspokojivé výsledky. Trénink mozku by se měl stát zvykem, protože má blahodárný vliv na paměť a soustředění. Výzkum potvrdil, že trénink mozku zvyšuje kognitivní schopnosti a zlepšuje schopnost vstřebávat nové informace. Zlepšuje se paměť, zlepšuje se soustředění a my si užíváme neomezené možnosti.
Jak trénovat paměť?
Paměť se dělí na krátkodobou, pracovní a dlouhodobou. Krátkodobá paměť umožňuje uchování paměti po dobu přibližně 2 sekund, zatímco dlouhodobá paměť je souborem dlouhodobých znalostí. Pracovní paměť je jednoduše dočasné ukládání složek činnosti prováděné v daném okamžiku.
Jak zlepšit paměť?
- luštění křížovek, šarád, logických hádanek a hraní slovních asociačních her
- Vezměte si s sebou deskové hry a hrajte si je, zejména takové jako: zápas, asociace
- pamatujte si telefonní čísla, adresy, nákupní seznamy
- učit se cizí jazyky
- naučit se malovat, zpívat nebo hrát na klavír či jiný nástroj
- cvičte venku - dodávejte kyslík, zlepšujte krevní oběh.
Cvičení pro paměť Vykonávání činností, které vás baví, bude pro vás potěšením, ne povinností. Všimnete si, že vaše trénovaná paměť vás často odmění rychlou reakcí, když ji skutečně potřebujete. Trénink paměti rychle přinese požadované výsledky, pokud k němu přistoupíte pečlivě.
Cvičení na soustředění jsou stejně důležité, protože soustředění je zodpovědné za plnění úkolů. Bez soustředění se nedokážete soustředit, ale s soustředěním můžete překonávat překážky. Kolikrát jsme se nedokázali soustředit na test ve škole, což vedlo k neúspěšné známce? Jistě každý z nás zažil podobnou zkušenost. Co kdybychom si soustředění jen dostatečně procvičovali?
Jak efektivně zlepšit soustředění?
- Strava bohatá na obiloviny, ovoce a zeleninu – řada Smart Nutrition je perfektním doplňkem vašeho jídelníčku. Množství obilovin, nutričních hodnot a vitamínů pozitivně ovlivní vaši koncentraci.
- fitness - cvičení okysličuje mozek, pomáhá udržovat soustředění a má blahodárný vliv nejen na naše tělo, ale i na naši koncentraci
- Spánek – Bez spánku se vaše tělo nemůže regenerovat a váš mozek nemůže odpočívat. Nezapomeňte spát alespoň 8 hodin denně.
- cvičení pro zlepšení soustředění, tj. trénink všímavosti (psaní shrnutí)
Léky na paměť
Léky na paměť jsou nejčastějším tématem mezi studenty a absolventy středních škol. Tlak povinností a studia často nutí mladé lidi sáhnout po doplňcích stravy. Než však sáhnete po lécích, oceněte doplňky stravy. Obrovskou výhodou doplňků stravy je, že jsou potravinou, nikoli lékem. Podporují, ne léčí. Pokud máte potíže s učením a vstřebáváním znalostí, sáhněte po vhodných doplňcích stravy a pamatujte, že léky vždy přijdou včas. Doplňky stravy nejsou návykové, bezpečné a neintoxikují.Pokud máte pocit, že si bez podpory nezvládnete poradit, protože jste již velmi unavení, vždy volte způsoby, jak se s problémem vypořádat, které ho nezhorší, což bohužel není těžké.
Doplňky stravy pro paměť, kdy budou užitečné?
- problémy s memorováním
- zvýšené učení
- problémy s krátkodobou koncentrací
- potíže se zapamatováním si krátkých informací
- závratě a rychlý pocit únavy
Pokud se u vás objeví byť jen jeden z výše uvedených problémů, je to znamení, že je čas sáhnout po bezpečných a osvědčených metodách. Pamatujte: zdravá strava, cvičení, cvičení paměti, spánek a vhodné doplňky stravy – to vše v kombinaci ve správném dávkování přinese překvapivě dobré výsledky. Když se o tuto oblast svého života postaráte, budete se cítit svobodnější, lehčí a mnohem šťastnější. Svobodná mysl znamená méně starostí, obav a zbytečné zátěže. Postarejte se o to ještě dnes!
